Mat för hela familjen
Maten påverkar oss människor enormt. Det går både att äta sig frisk och att äta sig sjuk. Särskilt viktigt vad vi äter är det förstås när vi växer. Under temat "mat för hela familjen" ger vi svar på många av de frågor som vi vet att föräldrar brottas med vad gäller mat.
-
Allmänt
För att ditt barn ska växa, utvecklas optimalt och kunna prestera så bra som möjligt i skolan eller under träning behövs näringsriktig mat och regelbundna måltider. Därför är det bra att...
-
Vad ska små barn äta?
Redan när barn är runt 6 månader behöver bröstmjölken kompletteras med andra livsmedel. Börja med ”smakportioner” av gröt, mos eller puré som du exempelvis gör av potatis, palsternacka,...
-
Praktiska redskap och planering
Bra redskap att ha hemma är vitlökspress, handmixer, trådsil och rivjärn. Koka grönsakerna och mixa var sort för sig. Potatis är inte så bra att frysa men grönsaker går utmärkt. Fördela...
-
Ät regelbundet och varierat
Barn som är äldre än 1 år kan i stort sett äta samma mat och antal måltider som vuxna. Vår kropp fungerar bäst när vi äter regelbundet det vill säga frukost, mellanmål, lunch,...
-
Frukost
En ordentlig frukost är en bra start på dagen och en möjlighet att klara av skolarbetet under förmiddagen. Undersökningar visar att barn som ätit en bra frukost har lättare att koncentrera sig på skolarbetet....
-
Lunch och middag enligt tallriksmodellen
Tallriksmodellen är användbar för att få koll på proportionerna mellan olika livsmedel i en en lunch eller middag. Med hjälp av Tallriksmodellen kan du också lära ditt barn hur en bra måltid ska se ut....
-
Tallriksmodell för barn upp till 2 år
Barn upp till 2 år har ett högt energi- och näringsbehov vilket innebär att deras Tallriksmodell ser annorlunda ut än den ”vanliga”.Barnens Tallriksmodell delas också in i tre delar men alla delar är...
-
Matvägran
Det är inte ovanligt att yngre barn, då och då, matvägrar. Tänk på att inte tjata. Det viktiga är att barnet blir nyfiket och intresserat av det som ställs fram på bordet och upplever...
-
Mellanmål
Bra mellanmål ger ett viktigt energitillskott på förmiddagen och eftermiddagen. Frukt eller smörgås med ett glas mjölk är exempel på bra mellanmål. Hur mycket Ditt barn behöver äta beror...
-
Fredagsmys och Lördagsgodis
Undersökningar av barns matvanor visar att barn hämtar nästan 25 procent av sin energi från feta och sockerrika livsmedel som godis, glass, läsk, kakor och snacks. Försök därför minska konsumtionen av dessa...
-
Middag - familjens höjdpunkt!
Middagen är ett bra tillfälle för alla i familjen att träffas och umgås. Försök att skapa rutiner kring middagen och låt barnen vara delaktiga i förberedelserna och efterarbetet. De flesta barn tycker att...
-
Matnyttiga tips
1. Planera veckans måltider tillsammans med barnen.2. Planera måltiderna utifrån Tallriksmodellen och Matcirkeln3. Bli inspirerad av Tinas recept och mattips. Du hittar dem på City Gross hemsida. 4. Gör en...
Se veckans flygblad
Veckans bästa pris!
|
|