Kycklinglåda med ugnsrostade rotfrukter Kycklinglåda med ugnsrostade rotfrukter Kycklinglåda med ugnsrostade rotfrukter Cook Time: Yield: 4Ingredients:kycklingfilésaltsvartpepparmatlagningsgrädde 4%kinesisk sojasambal oelekmorötterpalsternackorolivoljarisInstructions:
  1. Sätt ugnen på 200°.
  2. Lägg kycklingfiléerna i en ugnsfast form. Krydda med salt och peppar.
  3. Koka upp matlagningsbas, soja och sambal oelek. Smaka av med salt, peppar och ev mer soja och sambal. Häll såsen över kycklingen och sätt in i ugn ca 30 minuter eller tills kycklingen är klar.
  4. Skala och dela morötter och palsternackor. Lägg i en ugnsform och ringla över olja. Ställ in i ugn ca 20 minuter.
  5. Koka ris enligt anvisning på förpackningen. Servera riset till kycklingen tillsammans med de ugnsrostade rotfrukterna. SmartPoints/portion: Grön plan:8 Blå plan:6 Lila plan:6
Kycklinglåda med ugnsrostade rotfrukter
recipe
WW ViktVäktarna
35 min

Kycklinglåda med ugnsrostade rotfrukter

Välj antal portioner:

4 portioner
Mer info & villkor

Ingredienser

  • 600 g kycklingfilé
  • salt
  • svartpeppar
  • 2.5 dl matlagningsgrädde 4%
  • 1 msk kinesisk soja
  • 1 tsk sambal oelek
  • 500 g morötter
  • 250 g palsternackor
  • 2 tsk olivolja
  • 2 dl ris

Gör så här

  1. Sätt ugnen på 200°.
  2. Lägg kycklingfiléerna i en ugnsfast form. Krydda med salt och peppar.
  3. Koka upp matlagningsbas, soja och sambal oelek. Smaka av med salt, peppar och ev mer soja och sambal. Häll såsen över kycklingen och sätt in i ugn ca 30 minuter eller tills kycklingen är klar.
  4. Skala och dela morötter och palsternackor. Lägg i en ugnsform och ringla över olja. Ställ in i ugn ca 20 minuter.
  5. Koka ris enligt anvisning på förpackningen. Servera riset till kycklingen tillsammans med de ugnsrostade rotfrukterna. SmartPoints/portion: Grön plan:8 Blå plan:6 Lila plan:6

Varor från ingredienslistan

Välj butik för att handla från ditt lokala sortiment

Tänk på att sortimentet kan variera mellan butikerna

Mer info & villkor
Tips från oss
Det funkar fint att byta ut riset mot potatis (blir över från recept C) som du ugnsrostar tillsammans med rotfrukterna. Om du väljer fullkornsris eller potatis istället för vitt ris kan du som följer Lila plan dra av 4 SmartPoints per portion.

Varor från hemmalistan

Välj butik för att handla från ditt lokala sortiment

Tänk på att sortimentet kan variera mellan butikerna

Mer info & villkor

Varnings ikonAnslutningsproblem